En este artículo vamos a analizar las consecuencias de la hipertensión y cómo debe ser una correcta dieta para controlar la presión alta. La dieta hipertensión está indicada en personas con tensión arterial alta, pues la hipertensión arterial es un factor de riesgo cardiovascular, que debe ser controlado.En este tema existen varios mitos y creencias que es conveniente que aclares leyendo este artículo.
La hipertensión arterial (HTA) es el aumento de la presión arterial de forma crónica con valores iguales o superiores a 140 mm de mercurio(Hg)de presión sistólica y 90 mm de Hg de presión diastólica. La HTA es un factor de riesgo cardiovascular.
La elevación de la presión sanguínea no suele tener síntomas, algunas personas tienen un ligero dolor de cabeza o mareo, pero casi siempre pasa desapercibida. Su aparición tiene mucho que ver con el estrés, el sobrepeso y la mala alimentación. Hay familias que tienen una predisposición genética, normalmente relacionada con el sistema renal.
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Aumenta la ingesta de vitamina A (tomate, pimiento, albaricoque, mango, brécol y espinacas) y vitaminaC (naranja, limón, kiwi, fresón, espinacas, berros, canónigos) son antioxidantes, evitan el envejecimiento de las células de las paredes de los vasos sanguíneos y contribuyen a bajar la tensión.
En tu dieta hipertensión es importante que incluyas alimentos que aportan minerales como el potasio(plátano, orejones, patatas y tomates) regula en el riñón la eliminación de agua y por tanto baja la tensión. El calcio (lácteos, brécol, legumbres y almendras), contribuye a mejorar la calidad de las paredes arteriales.
El primer paso en dieta hipertensión es disminuir el consumo de sal y alimentos salados como: embutidos, beicon, frutos secos, ahumados, encurtidos, conservas en salazón, bacalao salado, platos precocinados, quesos curados, keptchup, snacks y caldos concentrados en pastillas.
Dieta Keto: Bajar De Peso Y Otros Beneficios Para La Salud
Reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la tensión. El sodioes necesario en pequeñas dosis (1, 25 g/día), pero si se consume un exceso de sal, provocaretención de líquidos e hipertensión. Trata de no tomar más de6 g de sal al día (2, 5 g sodio), viene siendo más o menos una cucharilla de café.
Compra alimentos con menos de 500 mg de sodio por 100 g. Los ingredientes del etiquetado se citan en orden decreciente, por lo que cuánto antes salga la sal, mayor contenido tiene.Paracalcular cuánta sal tiene un producto, multiplica la cantidad de sodio por 2, 5, ya que un gramo de sodio equivale a 2, 5 gramos de sal.
En la siguiente tabla recogemos un listado de los alimentos que aportan más sal en la dieta, si quieres conocerlos pinchaen el botón verde:
Dietas Para La Hipertensión
Además de la dieta hipertensión, Peptide Tensión es de gran ayuda. Es un suplemento naturala base de péptidos lácteos, sólo dos comprimidos una hora antes de cenar, te ayudarán a tener tu tensión bajo control. Notarás los efectos en sólo 20 días.
Péptide Tensiónes un alimento, no un fármaco, pues se obtiene por un proceso similar a la digestión de la leche o a la fabricación del queso, según nos comenta Francisco Gómez, gerente de la empresa biotecnológica y Catedrático de Universidad. Su efecto fue probado en elHospital Ramón y Cajal de Madrid, donde se comprobóque los hipertensos conseguían una reducción de 154 a 139 mmHg tras sólo cuatro semanas de tratamiento.
Para el presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, el médico Javier Aranceta, este descubrimiento puedeayudar a las personas conhipertensión levea no tener que recurrir al consumo de fármacosantihipertensivos, que como se sabe, presentan algunos efectos secundarios.
El Libro De Cocina Completo De La Dieta Dash En Español / The Complete Dash Diet Cookbook In Spanish (spanish Edition)
Si además de hipertensión, tienes el colesterol por encima del valor recomendado, te recomiendo Peptide Tensión-Colesterol.En este caso debes tomar 3 pastillas al día, por lo que el envase te dará para 20 días.
Si tu caso es al revés y eres hipotens@ puedes seguir los consejos que te damos en este post Alimentos que suben la tensión | Dieta para la hipotensión.
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Dieta Dash: Cómo Adelgazar Y Combatir La Hipertensión
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