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A veces necesitamos depurar las toxinas que nuestro organismo acumula y para eso debemos cambiar nuestra alimentación, para sentirnos bien y saludables. Por ello, te sugerimos realizar esta dieta para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso, ¡te va a sorprender!
Antes que decidas cambiar de manera radical tu dieta, te recomendamos consultar a un especialista en Nutrición, ya que los resultados pueden variar en cada persona.
La Fruta Que Ayuda A Limpiar El Colon Y Desinflamar El Vientre: Así Se Prepara
También, debes saber que las dietas para desintoxicar se pueden realizar de muchas formas, incluyendo la limpieza a través de jugos, batidos y un régimen de restricción de calorías pesadas, dependiendo de cuáles sean tus objetivos.
Estas dietas también tienden a ser bastante cortas, y duran de dos a siete días, aunque pueden postergarse por más tiempo en algunas situaciones. Te compartimos una dieta basada en batidos de frutas y ensaladas grandes, así como en bocadillos ocasionales:
1. Proteínas: En una dieta de desintoxicación, asegúrate de evitar cosas como la carne de cerdo, ternera, cordero, carnes enlatadas o procesadas y todos los productos derivados de la soya. Puedes obtener una pequeña cantidad de proteína de ciertos vegetales, pero en general, una dieta de desintoxicación tiene una ingesta muy baja de proteínas animales y vegetales.
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2. Frutas y verduras selectivas: Si bien las frutas desempeñan un papel importante en los batidos y una dieta de desintoxicación, hay ciertas que se deben evitar, debido a su acidez y naturaleza fibrosa, como las naranjas y el elote (maíz).
3. Edulcorantes: Debes eliminar todos los edulcorantes artificiales, incluida la azúcar refinada y la morena, también la miel y el jarabe de agave, así como condimentos como la salsa de tomate, la mostaza y la salsa BBQ.
4. Aceites: Para acelerar el proceso de desintoxicación, debes quitar de tu alimentación los aceites para cocinar, así como los aderezos para ensaladas y otros productos para untar, ya que esto puede evitar la limpieza del intestino.
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5. Productos lácteos: Y nos referimos al yogur, queso, leche y helado. Estos alimentos requieren un gran esfuerzo digestivo y también contribuyen a la acumulación de toxinas en el cuerpo.
6. Granos: Estos pueden ser muy difíciles de digerir e interrumpirán los beneficios de una dieta de desintoxicación, incluso, si consumes una pequeña cantidad de ellos.
Si eres un principiante en esto de las dietas, quizás debas considerar tu ingesta de nutrientes, ya que no se trata de privar a tu cuerpo de estos; las mujeres necesitan al menos 1, 200 calorías por día, mientras que los hombres 1, 500.
Dietas Para Bajar De Peso
También recuerda tomar mucha agua, porque existe la probabilidad de deshidratación y recuerda que si tu cuerpo se encuentra en este estado no puede filtrar las toxinas adecuadamente.
Además de las sugerencias de alimentos, que antes mencionamos, puedes incluir el ajo, las semillas y los frutos secos (como semillas de calabaza y de girasol, nueces y ajonjolí; las verduras crudas (ricas en niveles de azufre y antioxidantes) como los brotes de brócoli, col, espárragos y cebollas; así como ciertas hierbas y especias.El hígado es un órgano indispensable en nuestro cuerpo debido a su importante función de limpiar el organismo de toxinas y grasas que normalmente son difíciles de metabolizar. Es por esto que, cuando vas a implementar una dieta para bajar de peso, es fundamental pensar en una limpieza hepática.
¿Sabías que el hígado es uno de los órganos más importantes debido a sus funciones? Es el encargo de la gran mayoría de los procesos metabólicos, su labor es eliminar sustancias tóxicas del cuerpo naturalmente, tales como el alcohol, las grasas, segregación de hormonas y el amoniaco. Gracias a los avances de la medicina, se pudo determinar que desempeña un rol indispensable para llevar a cabo estilos de vida saludable, ya que contribuye en la pérdida y ganancia de peso.
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Existen dietas depurativas que te permiten desintoxicar el hígado para que trabaje de la manera correcta y apropiada para que haya mayor efectividad en tu rutina de ejercicios y así, puedas obtener los objetivos deseados de manera saludable. Todo parte de aprender a cuidar tu cuerpo, por eso, es imprescindible que conozcas algunos métodos eficientes para limpiarlo y ponerlo a trabajar de manera eficiente.
Según el especialista y jefe de la Unidad de Gastroenterología del Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid, “el hígado no acumula toxinas, es un órgano que tiene muchas funciones vitales y que cuando entra en contacto con sustancias tóxicas, como el alcohol, las metaboliza, convirtiéndolas en sustancias menos contaminantes, pero en ningún caso las acumula”, lo que es cierto es lo poco que conocen las personas sobre cómo cuidar el hígado y es por eso que, para evitar insuficiencias hepáticas, es importante saber cómo tratarlo cuando es graso.
Los expertos aseguran que enfermedades como la obesidad pueden afectar el órgano, haciendo que se desarrollen ciertas patologías. Se dice que el hígado graso es una consecuencia de la acumulación de grasa abdominal, por eso, muchas personas optan para hacer ejercicio físico y complementarlo con una limpieza de su cuerpo.
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Lo primero que debes hacer es tener una dieta saludable donde reduzcas totalmente, de ser posible, el alcohol y otros tóxicos pueden afectar su función. Implementar muchas verduras, agua y fibra. Uno de los métodos más eficientes es incluir en tu almuerzo o cena una porción de pescado o todo alimento que sea rico en omega 3.
Para facilitar su función depurativa en el cuerpo puedes usar hortalizas o cúrcuma dentro del condimento de los platos que prepares para alimentarte. También son conocidas las propiedades de las alcachofas, el brócoli, puerro, e incluso, los garbanzos. En coherencia con la medicina, es de vital importancia alimentarse con ingredientes ricos en vitaminas y minerales, como lo son los diferentes germinados.
Si deseas un proceso completo, evita bebidas alcohólicas, frituras, carnes rojas, mantequilla, queso crema y embutidos, carnes grasas, comidas congeladas o rápidas, galletas, chocolates, mayonesa y todo tipo de salsas. Sigue esta dieta por una semana y notarás los resultados.
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Las cantidades dependen de tu peso y propósito, consúltalo con tu entrenador personal, seguro te ayudará a implementar otras opciones que se acomoden a tus gustos y preferencias. ¡En nos preocupamos por tu salud!
