– Dietas para adelgazar: Cómo debe ser una dieta para adelgazar, comidas y suplementos recomendados. La obesidad puede acarrear problemas de salud a largo plazo. Una dieta para perder peso debe prevenir las posibles enfermedades asociadas…
¿Cómo comer saludable para los dos? En esta etapa existen necesidades especiales de nutrientes. Una dieta adecuada mejora la salud de la madre y del futuro bebé…
*Protocolo de restricción o eliminación de alimentos en dietas autoinmunes: El protocolo de restricción de alimentos para mejorar enfermedades autoinmunes pretende reducir los componentes de la dieta que pueden producir o empeorar las enfermedades autoinmunes para conseguir evitar o mejorar ciertos síntomas. Se ha comprobado cómo algunos componentes de los alimentos producen una reacción inmunitaria y desencadenan una aparición de brotes o agravamiento de estas enfermedades…
Dieta Sana: Tu Aliada Para Perder Peso Este Verano
La obesidad puede provocar diabetes tipo 2 debido a desarrollar resistencia a la insulina. Igualmente, reducir la obesidad puede curar la diabetes tipo 2… Más información
El color de los alimentos nos da una pista sobre las propiedades de aquél alimento para la salud. La teoría del color de los alimentos consiste en que determinados pigmentos y antioxidantes muchas veces denotan la presencia de algunos nutrientes saludables… Más información
La alimentación puede ser tu medicina o una buena ayuda para mejorar la eficacia de los tratamientos, como la acidez estomacal, úlceras, problemas de piel, enfermedades, etc.
Dietas Para Adelgazar: Cómo Perder Peso De Forma Saludable
El colesterol es un problema de salud creciente en las sociedades industrializadas. Las causas suelen ser el estrés y la mala alimentación, como por comer en exceso, consumir grasas animales o grasas trans…
Practicar deporte de forma saludable, junto con una dieta adecuada, es una buena protección frente enfermedades en el futuro. Si se practica deporte de forma intensiva, deberemos cuidar de tomar muchos antioxidantes.
Igualmente, los deportistas no deben olvidar practicar una dieta equilibrada en hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibra. Una alimentación equilibrada y variada es la clave para cumplir con los requisitos de vitaminas y minerales.
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Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para las personas con diabetes. En algunos casos una buena alimentación puede reducir la dosis de medicación… Más información
Es un problema que afecta a muchas personas. La alimentación tiene un papel fundamental en el tratamiento del estreñimiento crónico o puntual. Beber suficiente agua, tomar fibra soluble y aceite de oliva en la dieta, son algunas pautas básicas… Más información
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A lo largo de los años se han puesto de moda numerosas dietas para bajar de peso, algunas de ellas muy peligrosas para la salud. Una dieta estricta puede crear déficits de vitaminas y minerales, provocar efectos psicológicos indeseados, empeorar el riesgo cardiovascular, etc. Dado el exceso de información que hay sobre esta materia, es importante saber discernir las fuentes fiables respaldadas por estudios científicos o sociedades expertas. En cambio, es preciso huir de aquellas dietas milagro que prometen resultados rápidos y prohíben la ingesta de algunos alimentos. Está demostrado que el seguimiento de este tipo de dietas aumenta la ansiedad y no contribuyen a adquirir unos hábitos saludables a largo plazo.
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Por todo esto, es recomendable emprender el camino hacia la pérdida de peso con la supervisión de un profesional que pueda tratar cada caso según sus individualidades.
¿Se puede comer miel durante el embarazo? Su consumo es seguro para la madre y el bebé. Sin embargo, no siempre es recomendable.
Un concepto digno de conocer si buscas bajar peso es el de la composición corporal. Más allá del total de kilos que marca una báscula, el objetivo debería estar focalizado en tener un porcentaje de grasa saludable y mantener los kilos de masa muscular óptimos. Estos parámetros se pueden calcular gracias a técnicas como la plicometría o con las básculas de bioimpedancia.
Desayunos Para Adelgazar De Forma Saludable
Frente a un individuo con sobrepeso u obesidad, es prioritario conocer su estilo de vida y ver si hay hábitos que puedan mejorar. La dieta, así como el ejercicio, la salud mental y el descanso, es uno de los pilares fundamentales para la salud general. Así que, antes de emprender una dieta, valoraremos cuántas comidas realiza al día, en qué entorno suele comer, de qué se compone cada ingesta, el tamaño de las raciones, cómo es la variedad alimentaria, etc. Al conocer todos estos factores y, pudiendo adaptar el plan alimentario según ello, es habitual dar una pauta que busque crear un déficit calórico (consumir menos calorías de las que el cuerpo utiliza).
La dieta hipocalórica equilibrada crea un déficit calórico de 500-1.000 kcal al día. Con ello se puede conseguir una pérdida de peso de 0, 5-1kg/semana, equivalentes a un 8% de pérdida ponderal en un periodo promedio de 6 meses. La dieta hipocalórica convencional suele contener aproximadamente 1.000 - 1.500 kcal/día en mujeres y 1.500 - 2.000 kcal/día en hombres.
En este caso, no se modifica el reparto de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) sino que disminuye el tamaño de las raciones consumidas y, en consecuencia, la densidad energética de la dieta.
Dieta Para Perder Peso: Menú Semanal Y Trucos Que No Fallan
A continuación veremos un ejemplo de pauta alimentaria de un día propia de una dieta hipocalórica. Recuerda que las raciones de comida variarán según cada individuo, para especificarlas
